jueves, 17 de noviembre de 2016

Recordatorio del cross

El cross fue el martes pasado en Lorca-La Torrecilla. Yo corri en la carrera juvenil femenino junto con las cadetes femeninas, corrimos 1.840m .
Mi espeeriencia en el cross ha sido buena, como le he dicho a mi profesor de educación física "no hay comparación como acabé la carrera el año pasado con este". El año pasado no hice nada de entrenamiento, por lo que no iba preparada y cuando acabe la carrera estaba muy cansada, pero este como he hecho entrenamiento semanal, me he cansado un poco, pero se me paso al momento. También lo que hizo que no me cansara tanto fue que conforme empecé la carrera la acabé con un ritmo medio.
No es importante el esfuerzo final para tener buen resultado, si no el esfuerzo que hagas durante un periodo de tiempo para que el resultado final sea bueno.





sábado, 12 de noviembre de 2016

9ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Sábado 12 de noviembre


  • He salido por el Puerto Lumbreras, desde las seis hasta las siete.
  • La actividad que tenia que realizar es: Montar en bici al menos 1 hora y 15 minutos muy suave pero sin paradas largas.
  • La actividad que realmente he realizado ha sido correr suave y caminar rapido hemos ido combinando cuando nos cansabamos de correr nos oniamos a andar.
  • He salido con mi madre y su cuñada.
  • La sesión ha ido vien no me he cansado y a parte iba entretenida.

8ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Miercoles 9 de noviembre


  • He salido por Doña Inés, desde las cinco hasta las seis.
  • La actividad que tenía que realizar es: 10 minutos caminando suave + 5 minutos carrera continua suave + 3 minutos caminando suave + 5 minutos carrera continua suave + 5 minutos caminando suave + 3 minutos carrera continua suave ...
  • La actividad que realmente he realizado a sido ir caminando rápido y he vuelto a mi casa corriendo suave.
  • He ido sola.
  • Me he cansado un poco he parado y he seguido corriendo.

7ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Lunes 7 de noviembre


  • He salido por Coy, desde las cinco hasta las seis.
  • La actividad que tenía que realizar es: Durante 50 minutos combinar 3 minutos caminando rápido + 1 minuto caminando suave + 5 minutos corriendo suave + 1 minuto caminando suave (5 X 10 minutos = 50 minutos).
  • La actividad que realmente he realizado ha sido correr suave ha la ida y volver a mi casa caminando rapido.
  • He ido sola.
  • Me he cansado un poco cuando ya llevaba 20 minutos corriendo, he parado un poco y he seguido.

sábado, 5 de noviembre de 2016

6ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Sábado 5 de noviembre


  • He subido a Coy desde Doña Inés y he vuelto a bajar a Doña Inés, desde las cinco y cuarto hasta las seis y cuarto.
  • La actividad que tenía que realizar es: Montar en bici al menos 1 hora y 15 minutos muy suave pero sin paradas largas.
  • La actividad que realmente he realizado a sido, correr suave hasta que me cansaba, cuando me cansaba caminar rápido y así sucesivamente.
  • He salido con una amiga.
  • Me he cansado muy poco solo me he puesto a andar porque estaba cansada dos veces y otra he tenido que parar por mi amiga .



5ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Jueves 3 de noviembre


  • He subido a Coy desde Doña Inés y he vuelto a bajar a Doña Inés, desde las cinco y media hasta las seis y media.
  • La actividad que tenía que realizar es: Durante 50 minutos combinar 3 minutos caminando rápido + 2 minutos caminando suave + 4 minutos corriendo suave + 1 minuto caminando suave ( 5 x 10 minutos = 50 minutos).
  • La actividad que realmente he realizado ha sido, correr hasta que me cansaba, cuando me cansaba caminar rápido y así sucesivamente.
  • He salido con mi tía.
  • Me he cansado un par de veces pero me he recuperado rápido para seguir corriendo.




4ª SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Domingo 30 de octubre 


  • He salido en Coy, desde las cinco y media hasta las seis y media.
  • La actividad que tenía que realizar es: Durante 50 minutos combinar 3 minutos caminando rápido + 2 minutos caminando suave + 4 minutos corriendo suave + 1 minuto caminando suave (5 x 10 minutos = 50 minutos).
  • La actividad que realmente he realizado ha sido caminar rápido y correr suave, a la ida he ido andando y a la vuelta corriendo.
  • He ido sola.
  • He llegado a mi casa un poco cansada pero se me ha pasado muy rápido el cansancio.